Sering Ngantuk Saat Kerja? Ketahui Tipsnya Disini!

Sering Ngantuk Saat Kerja? Ketahui Tipsnya Disini!

Gerakankita – Supaya lebih produktif saat kerja di kantor, ada baiknya kamu mengetahui bagaimana cara menghilangkan atau mengatasi ngantuk saat berada di kantor.

Tak bisa di prediksi, rasa ngantuk sering kali datang secara tiba, entah itu saat baru sampai di kantor, saat pekerjaan sedang menumpuk, sehabis makan siang, atau bahkan di sore hari.

Mengantuk saat di kantor adalah hal yang wajar dan sangat sering dialami oleh siapapun.

Bahayanya, rasa ingin tidur yang dialami ini dapat memengaruhi performa kinerja di kantor.

Lantas, bagaimana caranya supaya rasa ngantuk tersebut dapat hilang dan tidak ganggu aktivitas kerja kita?

Sering Ngantuk Saat Kerja? Ketahui Tipsnya Disini! :

1. OLAHRAGA SEBELUM BERANGKAT KERJA

Dilansir dari Heathline, menghirup udara pagi yang segar dengan berjalan kaki atau jogging akan membantumu untuk tetap fit, terutamanya saat di kantor.

Usahakan untuk tidak tidur di pagi hari. Gunakan waktumu untuk berjalan kaki sebentar mengelilingi area rumahmu.

Jika jarak kantor sangat dekat dengan rumahmu, tidak ada salahnya untuk berjalan kaki sampai kantor selagi bisa menghemat kendaraan umum atau hal lainnya yang di perlukan.

Intinya, sebelum berangkat kerja luangkan waktumu untuk benar-benar berjalan kaki atau jogging sampai hingga badanmu terasa lebih bugar. Dengan bersemangat dapat meningkatkan kinerja kamu selama kerja apapun dan juga lebih produktif.

2. MINUM KOPI

Semua orang setuju bahwa kopi adalah salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk, baik itu di kantor, rumah, atau di manapun.

Dilansir dari Heathline, kafein adalah stimulan yang artinya dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf.

Jika rasa ngantuk sudah tidak tertahankan saat mengejar deadline dari pekerjaan, segera minum kopi agar membuatmu tetap dalam keadaan sadar.

Apabila memungkinkan, kamu bisa mengonsumsi kopi di pagi hari pada saat sebelum berangkat kerja.

3. MINUM AIR PUTIH

Mengonsumsi kafein memang ampuh untuk mengatasi rasa ngantuk.

Akan tetapi, mengonsumsi air putih yang banyak secara berkala tidak hanya merupakan opsi yang lebih sehat, namun juga memberikan bantuan untuk tetap segar dan bugar sepanjang hari.

Jika terjadi dehidrasi itu dapat mempersulitkan keadaan kamu untuk konsenstrasi saat bekerja di kantor.

Jika kamu tidak terbiasa minum kopi, sebaiknya persiapkan segelas atau sebotol air putih saat bekerja dan taruh di meja kerjamu.

4. MAKAN CEMILAN

Makan cemilan dapat menambahkan Mood-mu jadi Booster saat mengemil, ngemil yang disebut di atas bukanlah cemilan yang bebas seharusnya.

Bila mengonsumsi terlalu banyak gula ini terbukti dapat mempercepat kita untuk merasa ngantuk.

Oleh karena itu, salah satu cara mengatasi rasa ngantuk di kantor adalah memperhatikan apa yang kita konsumsi.

Kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan ringan yang sehat seperti :

• protein, karbohidrat, dan lemak sehat untuk konsumsimu sehari-hari.

• Beberapa opsi cemilan ringan sehat yang bisa kamu konsumsi sembari bekerja antara lain seperti yogurt, crackers, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

5. DENGAR LAGU GENRE CERIA

Beberapa orang lebih produktif ketika bekerja sambil mendengarkan lagu.

Selain untuk produktivitas saat bekerja, mendengarkan lagu, terutama yang bersemangat dapat membantu kamu untuk merasa lebih bersemangat.

Baca yang lainnya disini Dll

Leave a Reply

Your email address will not be published.